○

５時頃まで

起きたり

浅く寝たりしながら

体調不良

９時には

少し良くなるが

（突然　掃除を始める）

9:12

まだ

おかしい〜

岩手④は09:06〜

夜中３時過ぎ？

メキシコM7.6〜

あったらしい

16:07

涙〜

○

食

アフリカルイボスティー

信州蕎麦

（千葉　埼玉　大阪）

信州りんご

京都　北海道　コ━ヒ━牛乳

三陸沖塩シャケ

（最近の魚は三種類の鮭　楽チンだ）

和歌山梅干し

群馬？ブロッコリーのソテー

（九州　大分）

信州ごはん＆味噌汁